MUDr. Tomáš Kaštovský

Kardio vs. Silový trénink Kardio posiluje srdce, plíce a chrání před srdečními nemocemi. Silový trénink buduje svaly, zpevňuje kosti a pomáhá udržet tělo funkční i ve vyšším věku. 👉 Nejlepší kombinace obojího, ale pro dlouhověkost má lehce navrch silový trénink. Rostlinný vs. Živočišný protein Rostlinný dodá vlákninu a fytochemikálie, ale často má méně kompletní spektrum aminokyselin. Živočišný obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a lépe podporuje růst svalů i regeneraci. 👉 Vítěz pro svaly: živočišný protein. Pro zdraví srdce je ale přínosný i rostlinný – ideální je kombinace. Kolo vs. Plavání Kolo zlepšuje kondici, posiluje nohy a je dostupné. Plavání zapojuje celé tělo, šetří klouby a zlepšuje kapacitu plic. 👉 Vítěz: plavání – má nejkomplexnější účinky. #zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste