MUDr. Tomáš Kaštovský (Facebook), zverejneno 10.05.2026. Archiv: https://odstraneno.cz/post/77808 (Odstraneno.cz)

Jste ranní ptáče, nebo noční sova? Chronotyp je do velké míry daný geneticky, ale dá se s ním pracovat.
Pokud vám současný režim nevyhovuje, pomůže ranní denní světlo, večer méně obrazovek, káva nejpozději do oběda a cvičení během dopoledne. Britská studie ukázala, že už za tři týdny se nočním sovám podařilo posunout režim o dvě hodiny dřív.

#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
